Body

Hast du Fragen?
  • Fühlst du dich ausgepowert, erschöpft oder gestresst?
  • Hast du zugenommen, obwohl du nicht mehr isst?
  • Fällt es dir schwer, die Speckrollen am Bauch loszuwerden?
  • Tappst du ständig in die Heißhungerfalle?
  • Schläfst du schlecht ein oder wachst nachts auf?

Ursachen und Abhilfe

Im Alter wird das Verdauungsfeuer naturgemäß schwächer. Wer sich genauso ernährt wie in jüngeren Jahren, wird Gewicht zunehmen und vielleicht unter Verdauungsbeschwerden, Sodbrennen oder Unverträglichkeiten leiden. Man braucht weniger Kalorien, mehr hochwertiges Protein und Pausen zwischen den Mahlzeiten, um seinen Körper kraftvoll, schlank und strahlend zu erhalten. Im Kickstart-Coaching finden wir gemeinsam heraus, welche individuellen Bedürfnisse dein Körper hat und welche einfachen Maßnahmen schon viel bewirken können, damit du dich besser und leichter fühlst.

Wenn du das Gefühl hast, zu viel Gewicht zu tragen, verliere ein paar Pfunde. Wenn du zu wenig Muskeln hast, kannst du mit einfachen Methoden anfangen, mehr Bewegung und Beweglichkeit in dein Leben zu bringen. Die gute Nachricht ist, dass man keine Marathons laufen muss, um die Vorteile von sportlicher Betätigung zu ernten. Im Gegenteil, exzessiver Sport ist ab einem gewissen Alter nicht mehr zu empfehlen, da er den Körper zusätzlich belastet.

Qualität statt Quantität

Höre auf die Rückmeldungen deines Körpers und tue dein Bestes: Esse die besten Lebensmittel, trainiere in der richtigen Menge, nehme die für dich passenden Nahrungsergänzungsmittel ein, trinke das sauberste Wasser, atme frische Luft mit tiefen, entspannten Zwerchfellatmungen. Vermeide alles, was dich schlechter fühlen lässt.

Sanfte Verjüngung

Wandern, Radfahren, Schwimmen und Tanzen bringen Körper und Gehirn in Schwung. Gezieltes Krafttraining erhält die Muskeln. Für Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit sind Yogaübungen gut. Übrigens, im Yoga heißt es, dass das Leben so lange dauert wie die Zahl der Atemzüge, die für jeden Menschen vorgegeben sind. Durch regelmäßig geübte Pranayama verlängern sich die Atemzüge und dadurch auch die Zeitspanne, bis die Atemzüge aufgebraucht sind. Was für ein wunderbares Mittel, um das Leben zu verlängern…

Holistisches Biohacking

Ein ungesunder Lebensstil, schlechte Ernährung und ein hektisches Leben lässt sich nicht mit Vitaminpillen ausgleichen. Nichtsdestotrotz kann ein Mangel an einzelnen Vitaminen oder Mineralstoffen in unserem komplexen Körper-Wunderwerk zu Störungen führen. Daher empfehle ich einen Vitamin- und Mineralstoff-Check, den der Hausarzt oder ein Labor als Selbstzahler-Leistung anbieten. Danach können eventuelle Mängel wie die häufig vorkommende Vitamin-D-Unterversorgung gezielt ausgeglichen werden. Auch die hormonelle Balance ist wichtig für ein Leben im Gleichgewicht, und die Entscheidung für bioidentische Hormone kann durchauas zu mehr Lebenslust führen.

And I said to my body, softly, „I want to be your friend. It took a long breath and replied, „I’ve been waiting my whole life for this.“
– Nayyirah Waheed –